12月22日から冬至

毎年冬至のお話はメルマガに載せていますが

コチラには記載していなかったかも？？

 

みなさま12月22日冬至にゆず湯は、されましたか？

 

私は、お恥ずかしながら

バタバタしており、皆様にオススメしておきながら

ゆず湯に入れておりません（笑）

 

そんな、多忙な方にオススメなのが

呼吸法

 

隙間時間にできるのでお勧めです🎵

 

１：４：２の呼吸

例えば　3秒鼻で息を吸って　12秒息を止め　6秒口から息を吐く

こんな感じで呼吸をして心身を休めると

リフレッシュになりますよ🎵

 

寒い季節

陰極まって陽に転ずるこの時期は

知らず知らずのうちに、肩に力が入ってしまいます。

 

ほっとゆっくり入浴って

できないよーって方は

呼吸法を試してみて下さいね🎵

 

私も呼吸法と温かいお茶で

師走を乗り切ります🥰